Obsah

ZDRAVÉ OPAĽOVANIE

Typ: ostatné
ZDRAVÉ OPAĽOVANIE 1Opäť tu máme leto – obdobie dovoleniek a času stráveného pri vode a na slnku. Honba za krásne opálenou pokožkou sa stala túžbou ľudí koncom minulého storočia a symbol bohatstva – bledú pokožku tak vystriedala pleť čokoládovej farby.

Pobyt na slnku pôsobí na človeka povzbudzujúco, podporuje tvorbu vitamínu D, zmenšuje náchylnosť na choroby a pôsobí euforicky na náladu. Na druhej strane však prináša so sebou aj isté riziká (predčasné starnutie pokožky, hyperpigmentáciu, dehydratáciu organizmu prípadne rakovinu kože), preto je nevyhnutné popri relaxe a zábave dbať na ochranu svojho zdravia.

Základom je kvalitný krém

Základom ochrany zdravia pri pobyte na slnku je výber vhodného ochranného prostriedku. Pri výbere kozmetiky, ktorú budete používať počas pobytu na slnku zohráva kľúčovú úlohu údaj SPF (Sun Protection Factor). SPF faktor vyjadruje, o aký násobok času môže byť pokožka vystavená priamemu slnku, ak si na ňu nanesieme takýto ochranný prostriedok, bez rizika začervenania. Tento čas je u každého človeka individuálny a do veľkej miery závisí od fototypu kože. Ak napríklad u človeka svetlej pleti dochádza k začervenaniu po 10 minútach na slnku, tak opaľovací krém s faktorom SPF 15 by mal oddialiť začervenanie o 150 minút (15x10 minút).

Aký som fototyp?

To, k akému fototypu patríte, sa odvíja od množstva kožného pigmentu – melanínu, ktorý chráni organizmus pred UV žiarením. Rozoznávame 4 fototypy kože:

Fototyp

Vzhľad

Reakcia na slnko

Odporúčaný SPF faktor

Fototyp I.

Nápadne svetlá pokožka, svetlé alebo ryšavé vlasy, modré oči, množstvo pieh.

Pri pobyte na slnku sa pokožka prakticky vždy spáli, opáli sa iba do červena a nehnedne.

SPF 30,

pri mori 50+

Fototyp II.

Svetlá pokožka, blond alebo svetlohnedé vlasy, menšie množstvo pieh, modré, zelené alebo šedé oči.

Opaľujú sa do červena a často sa spália. K sčervenaniu pokožky dochádza po  10 – 20 minútovom opálení. Zhnednutie pokožky je minimálne.

SPF 25,

pri mori 40

Fototyp III.

Svetlohnedá pokožka, hnedé až tmavé vlasy, žiadne pehy, hnedé alebo šedé oči.

Pokožka sa ľahko opaľuje, málokedy sa spáli, vždy pigmentuje dohneda.

SPF 15,

pri mori 25

Fototyp IV.

Veľmi tmavá pokožka, vlasy tmavohnedé, tmavé oči.

Takmer nikdy sa nespália, pokožka vždy pri opaľovaní pigmentuje dohneda.

SPF 10,

pri mori 20

 

Pravidlá pri opaľovaní:

  1. Deti do 1 roka nepatria na priame slnko. Ich pokožka je proti pôsobeniu slnečných lúčov prakticky bezbranná – je tenšia než u dospelých a obsahuje menej pigmentu.
  2. Pre malé deti vyberajte ochranný faktor v rozmedzí 30 a 50. Krémy sú účinnejšie ako opaľovacie mlieka – pretože lepšie udržia UV filter.
  3. V čase od 11. – 15. hodiny sa nevystavujte priamemu slnečnému žiareniu.
  4. Používajte dostatočné množstvo ochranného prípravku na opaľovanie - približne 35 ml krému, čo zodpovedá asi 7 čajovým lyžičkám. Nezabúdajte na oblasť uší, krku či priehlavkov, kde je pokožka citlivejšia.
  5. Prípravok aplikujte na pokožku minimálne 20 minút pred opaľovaním.
  6. Používajte správnu hodnotu ochranného faktoru (SPF) - podľa fototypu kože.
  7. Nezabudnite aplikáciu opakovať každé 2 hodiny, alebo po každom kúpaní, utretí uterákom či nadmernom potení.
  8. So slnením začínajte postupne – spočiatku sa vystavte slnku len na krátky čas a opaľovanie pozvoľna predlžujte.
  9. Ľudia, ktorí sú náchylnejší na spálenie pokožky, by sa mali chrániť aj vhodným odevom a v popoludňajších hodinách sa zdržiavať v tieni.
  10. Pri opaľovaní nepoužívajte parfumy (môžu spôsobiť alergické reakcie).
  11. Samozrejmosťou je dodržiavanie pitného režimu počas dňa.
  12. Po opaľovaní je vhodné použiť prípravky na upokojenie a hydratáciu pleti.

(Zdroj: Slnko a opaľovanie, ViaPractica, 2007, roč. 4(6); www.zdravie.sk)


Vytvorené: 28. 6. 2018
Posledná aktualizácia: 28. 6. 2018 14:51
Autor: Oddelenie výchovy k zdraviu, Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci