Správy - SVETOVÝ DEŇ HYPERTENZIE

Podľa odhadov Svetovej zdravotníckej organizácie približne 46 % dospelých s hypertenziou nie je diagnostikovaných a vôbec netušia, že týmto ochorením trpia. Hypertenzia sa nazýva aj ,,tichý zabijak“, pretože väčšina ľudí s vysokým krvným tlakom nepociťuje žiadne významné príznaky. Avšak pri veľmi vysokých hodnotách krvného tlaku sa môžu objaviť bolesti hlavy, zhoršené videnie, tlak alebo bolesť na hrudníku a ďalšie ťažkosti.

Normálna hodnota krvného tlaku, kedy sú cievy najmenej zaťažené, je 120/80 mmHg. O hypertenzii (vysokom krvnom tlaku) hovoríme, keď sú opakovane vo viacerých dňoch namerané hodnoty ≥ 140/90 mmHg.

Rizikové faktory hypertenzie

• vek
• genetika
• nadváha alebo obezita
• fyzická inaktivita
• strava s vysokým obsahom soli
• pitie nadmerného množstva alkoholických nápojov
• fajčenie

Najspoľahlivejším spôsobom, ako zistiť, či máte vysoký krvný tlak, je jeho pravidelné meranie. Sledovanie krvného tlaku nie je určené len pre starších ľudí – odporúča sa všetkým dospelým a je bežnou súčasťou preventívnych prehliadok u praktického lekára. Tlak si však môžete jednoducho zmerať aj sami doma, ak máte k dispozícii tlakomer a dodržíte nasledujúce zásady pri meraní:

• 30 minút pred meraním krvného tlaku nič nejedzte ani nepite.
• Pred meraním si vyprázdnite močový mechúr.
• Aspoň 5 minút pred meraním si sadnite do pohodlnej stoličky s podopretým chrbtom.
• Položte obe chodidlá celou plochou na zem a nohy nechajte neprekrížené.
• Položte si ruku s manžetou na stôl na úroveň srdca.
• Uistite sa, že manžeta na meranie krvného tlaku je priliehavá, ale nie príliš tesná (manžeta by mala byť na holej pokožke, nie cez oblečenie).
• Počas merania krvného tlaku nerozprávajte.

Neliečená hypertenzia môže viesť k závažnému poškodeniu srdca. Dlhodobé vystavenie ciev nadmernému tlaku spôsobuje ich kôrnatenie, čo obmedzuje prietok krvi a znižuje prísun kyslíka do srdcového svalu. Takýto stav môže vyvolať bolesť na hrudníku, známu ako angina pectoris, ktorá je prejavom nedostatočného okysličenia srdca. Navyše môže hypertenzia spôsobiť poruchy srdcového rytmu (arytmie), ktoré sú potenciálne život ohrozujúce a môžu vyústiť do náhlej smrti. Okrem srdcových komplikácií môže vysoký krvný tlak poškodiť aj cievy v mozgu – ich prasknutie alebo upchatie môže viesť k mozgovej príhode a taktiež môže viesť k poškodeniu zraku.

Liečba

• Farmakologická – užívanie liekov v súlade s odporúčaniami lekára
• Nefarmakologická – úprava životného štýlu s následným znížením rizika hypertenzie

Prevencia

Základom prevencie vysokého krvného tlaku je zdravá a vyvážená strava. Odporúča sa znížiť príjem soli, pretože nadmerná konzumácia sodíka spôsobuje zadržiavanie vody v tele a tým aj zvýšenie tlaku v cievach. Vhodné je obmedziť aj nasýtené tuky, údeniny, vyprážané jedlá a priemyselne spracované potraviny. Naopak, jedálniček by mal byť bohatý na čerstvú zeleninu a ovocie, celozrnné výrobky, strukoviny a potraviny obsahujúce draslík napríklad, ktorý priaznivo ovplyvňuje reguláciu krvného tlaku. Zdravá strava pomáha udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť, čo je ďalší dôležitý faktor v prevencii. Nadváha a obezita predstavujú zvýšenú záťaž pre srdce a cievy, čo sa odráža aj na krvnom tlaku.

Veľmi významnú úlohu zohráva aj pohyb. Pravidelná fyzická aktivita posilňuje srdce, zlepšuje prúdenie krvi a prispieva k zníženiu krvného tlaku. Postačujúca je každodenná rýchla chôdza, bicyklovanie, plávanie alebo akákoľvek iná aeróbna aktivita, ktorú človek vykonáva aspoň niekoľkokrát do týždňa. Dôležité je taktiež vyhýbať sa fajčeniu. Nikotín spôsobuje zúženie ciev a zvyšuje krvný tlak. Zanechanie fajčenia má okamžitý pozitívny vplyv na srdcovocievny systém. Podobne škodlivý je aj nadmerný príjem alkoholu, ktorý by mal byť obmedzený na minimum. Opatrnosť si vyžaduje aj zvládanie každodenného stresu. Chronický stres vedie k dlhodobému napätiu organizmu a môže sa podieľať na zvyšovaní tlaku. Preto je vhodné zaradiť do bežného dňa aj chvíle oddychu, relaxačné techniky či pohyb v prírode.

Venovať pozornosť svojmu krvnému tlaku je kľúčové pre zachovanie nášho zdravia a prevenciu vážnych ochorení. Zdravá strava, pravidelný pohyb a zodpovedný prístup k životnému štýlu nám pomáhajú udržiavať krvný tlak v optimálnych hodnotách. Včasná diagnostika a aktívna starostlivosť o svoje srdce a cievy sú základom pre dlhý a kvalitný život.

Pri príležitosti Svetového dňa hypertenzie pozývame všetkých záujemcov do ambulancie Poradne zdravia na Regionálnom úrade verejného zdravotníctva v Čadci. V rámci bezplatnej konzultácie vám odborní pracovníci poskytnú poradenstvo v oblasti zdravého životného štýlu a zároveň vám ponúknu možnosť merania krvného tlaku a vyšetrenia hladiny cholesterolu, triacylglycerolov a glukózy z kvapky krvi odobratej z prsta.

Kde nás nájdete?

Ambulancia Poradne zdravia sa nachádza na Regionálnom úrade verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci, Palárikova 1156 (modrá budova na parkovisku pri Kysuckej nemocnici s poliklinikou Čadca) na 2. poschodí, č. dverí 233.

Poradenstvo je poskytované bezplatne. Termín je potrebné si dohodnúť vopred, na tel. č. 041/4302618 alebo e-mailom: ca.vkz@uvzsr.sk.

Zdroje:

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension

https://www.cdc.gov/high-blood-pressure/measure/index.html

https://www.cdc.gov/high-blood-pressure/about/index.html

https://www.uvzsr.sk/web/uvz/spravne-merany-krvny-tlak-pomaha-predlzit-zivot-17-maj-svetovy-den-hypertenzie-2022

https://www.cdc.gov/high-blood-pressure/prevention/index.html

Mgr. RNDr. Xénia Lukáčová, MPH, MHA

regionálna hygienička

Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci

Pripravilo: Oddelenie podpory zdravia a výchovy k zdraviu