Správy - Svetový deň srdca

Aby sa zvýšilo povedomie ľudí o rizikách, ktoré predstavujú ochorenia srdca a ciev, ale aj o prevencii týchto ochorení, vyhlásila Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) 29. september za Svetový deň srdca. Pripomíname si ho od roku 2000 a podporuje ho aj Svetová federácia pre zdravé srdce (WHF) a UNESCO.

Podľa štatistík Národného centra zdravotníckych informácií SR bolo v roku 2021 v kardiologických ambulanciách v SR zaznamenaných 1 229 726 návštev pacientov a počet sledovaných osôb v kardiologických ambulanciách má v dlhodobom sledovaní stúpajúci trend. Najčastejšie sledované skupiny diagnóz boli hypertenzné choroby, ischemické choroby srdca a poruchy srdcového rytmu. Rovnako z týchto štatistík vyplýva, že kardiovaskulárne ochorenia boli v SR v roku 2021 najčastejšou príčinou hospitalizácie.

Na vzniku ochorení srdca a ciev sa podieľa viacero faktorov, niektoré ovplyvniť nevieme (vek, genetická predispozícia), iné naopak ovplyvniť vieme a súvisia najmä s našou životosprávou. Medzi najčastejšie ovplyvniteľné rizikové faktory ochorení srdca a ciev patria:

• sedavý spôsob života, nedostatok pohybu,
• prisáľanie stravy, nevhodné zloženie stravy a nesprávne stravovacie návyky,
• nadváha a obezita,
• vysoká hladina cholesterolu,
• fajčenie a konzumácia alkoholu,
• stres.

Ochorenia srdca a ciev ohrozujú čoraz viac ľudí a preto je dôležité mať pod kontrolou svoje tzv. ovplyvniteľné rizikové faktory. Čo teda môžete urobiť pre svoje zdravie?

1. Udržujte si primeranú telesnú hmotnosť – pozor na nadváhu a obezitu.
2. Doprajte si počas dňa dostatok pohybu, napríklad formou prechádzok, rýchlej chôdze, turistiky, cyklistiky alebo plávania.
3. Zlepšite si fyzickú kondíciu, zaraďte do svojej životosprávy aktívne činnosti strednej alebo vysokej intenzity (pri ktorej sa zrýchli pulz a dych, rozhýbu sa svaly celého tela,  aktivita je vnímaná ako namáhavá, pociťujete po nej únavu).
4. Upravte si jedálniček - zaraďte do stravy dostatok ovocia, zeleniny, strukovín, obilnín, orechov, semien, rýb, chudého mäsa (vylúčte mastné a vyprážané jedlá, polotovary, sladkosti, slané pochutiny), stravujte sa pravidelne.
5. Obmedzte príjem soli na 5 gramov denne (cca 1 čajová lyžička).
6. Nefajčite, minimalizujte príjem alkoholu.
7. Vyhýbajte sa stresu, doprajte si dostatočný oddych a spánok.
8. Pravidelne si kontrolujte krvný tlak, najideálnejšie je meranie tlaku krvi v domácom prostredí, v kľude bez rušivých vonkajších vplyvov, v prípade opakovaného namerania zvýšených hodnôt krvného tlaku navštívte svojho lekára.
9. Majte pod kontrolou hladinu cholesterolu (do 5 mml/l).
10. Pravidelne absolvujte preventívne prehliadky (u všeobecného lekára v intervale 1x/2 roky, v prípade evidovaných darcov krvi každý rok).
11. Dodržiavajte liečbu, ktorú Vám nastavil lekár, či už ide o vysoký krvný tlak alebo iné ochorenia.

V Poradni zdravia, zriadenej na Regionálnom úrade verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci, sa odborní zdravotnícki pracovníci v rámci svojej činnosti zameriavajú aj na nefarmakologickú úpravu krvného tlaku, teda na prevenciu hypertenzie ako takej. Poradne zdravia poskytujú klientom bezplatné kontinuálne poradenstvo v zmene životného štýlu (služby sa odlišujú od služieb ambulantnej lekárskej starostlivosti). Klientom sú sledované hlavné rizikové faktory, ktoré majú vplyv na zdravie človeka a na základe vyšetrenia pracujú s klientom na úprave nezdravých návykov. Vyšetrenie pozostáva z merania krvného tlaku, tepovej frekvencie, vyšetrenia krvi – vyšetrenie cholesterolu, triacylglycerolov, glukózy (odber z prsta, výsledky sú hotové do 10 minút), zmerania telesnej výšky a hmotnosti, zisťuje sa osobná a rodinná anamnéza (srdcovo-cievne ochorenia postihujú často pokrvných príbuzných), stravovacie zvyklosti či záťaž stresom. Poradňa zdravia poskytuje prevenciu v oblasti predchádzania vzniku ochorenia. Ak výsledky meraní zdravotných rizík ukážu potrebu ďalších vyšetrení a naznačia prítomnosť už vzniknutého ochorenia, klientovi poradne sa odporúča konzultácia u všeobecného lekára. V prípade ďalších informácií alebo záujmu o vyšetrenie v Poradni zdravia nás kontaktujte na tel. č.: 041/4302618.

(zdroj: www.uvzsr.sk, www.nczisk.sk, www.world-heart-federation.org)

Pripravilo: Oddelenie podpory zdravia a výchovy k zdraviu

Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci