Návštevnosť
Návštevnosť:
ONLINE:11
DNES:616
TÝŽDEŇ:6283
CELKOM:1748497
Pobyt na slnku pôsobí na človeka povzbudzujúco, podporuje tvorbu vitamínu D, zmenšuje náchylnosť na choroby a pôsobí euforicky na náladu. Na druhej strane však prináša so sebou aj isté riziká (predčasné starnutie pokožky, hyperpigmentáciu, dehydratáciu organizmu prípadne rakovinu kože), preto je nevyhnutné popri relaxe a zábave dbať na ochranu svojho zdravia.
Základom je kvalitný krém
Základom ochrany zdravia pri pobyte na slnku je výber vhodného ochranného prostriedku. Pri výbere kozmetiky, ktorú budete používať počas pobytu na slnku zohráva kľúčovú úlohu údaj SPF (Sun Protection Factor). SPF faktor vyjadruje, o aký násobok času môže byť pokožka vystavená priamemu slnku, ak si na ňu nanesieme takýto ochranný prostriedok, bez rizika začervenania. Tento čas je u každého človeka individuálny a do veľkej miery závisí od fototypu kože. Ak napríklad u človeka svetlej pleti dochádza k začervenaniu po 10 minútach na slnku, tak opaľovací krém s faktorom SPF 15 by mal oddialiť začervenanie o 150 minút (15x10 minút).
Aký som fototyp?
To, k akému fototypu patríte, sa odvíja od množstva kožného pigmentu – melanínu, ktorý chráni organizmus pred UV žiarením. Rozoznávame 4 fototypy kože:
Fototyp | Vzhľad | Reakcia na slnko | Odporúčaný SPF faktor |
Fototyp I. | Nápadne svetlá pokožka, svetlé alebo ryšavé vlasy, modré oči, množstvo pieh. | Pri pobyte na slnku sa pokožka prakticky vždy spáli, opáli sa iba do červena a nehnedne. | SPF 30, pri mori 50+ |
Fototyp II. | Svetlá pokožka, blond alebo svetlohnedé vlasy, menšie množstvo pieh, modré, zelené alebo šedé oči. | Opaľujú sa do červena a často sa spália. K sčervenaniu pokožky dochádza po 10 – 20 minútovom opálení. Zhnednutie pokožky je minimálne. | SPF 25, pri mori 40 |
Fototyp III. | Svetlohnedá pokožka, hnedé až tmavé vlasy, žiadne pehy, hnedé alebo šedé oči. | Pokožka sa ľahko opaľuje, málokedy sa spáli, vždy pigmentuje dohneda. | SPF 15, pri mori 25 |
Fototyp IV. | Veľmi tmavá pokožka, vlasy tmavohnedé, tmavé oči. | Takmer nikdy sa nespália, pokožka vždy pri opaľovaní pigmentuje dohneda. | SPF 10, pri mori 20 |
Pravidlá pri opaľovaní:
(Zdroj: Slnko a opaľovanie, ViaPractica, 2007, roč. 4(6); www.zdravie.sk)