Menu
Mesto Turzovka
MestoTurzovka

20. október – Svetový deň osteoporózy

Plagát

Svetový deň osteoporózy - 20. október si pripomíname od roku 1997, tento deň podporuje Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a Medzinárodná nadácia pre osteoporózu (IOF).

Osteoporóza je ochorenie látkovej výmeny, ktoré postihuje pohybový aparát, dochádza k ubúdaniu kostnej hmoty (rednutiu kostí), čo vedie k oslabeniu pevnosti kosti a zvýšenej lámavosti kostí. Častokrát sa označuje ako ,, tichý zlodej kostí“, pretože v niektorých prípadoch sa nemusí prejaviť žiadnymi príznakmi. Prvým príznakom môže byť až osteoporotická zlomenina – typické zlomeniny na báze osteoporózy sú v oblasti zápästia, tiel stavcov a kŕčka stehnovej kosti.

Príčiny osteoporózy

Presná príčina vzniku osteoporózy nie je úplne známa. Avšak, poznáme niekoľko rizikových faktorov, ktoré sa podieľajú na vzniku osteoporózy. Medzi neovplyvniteľné faktory patrí vek a genetická predispozícia. V priebehu starnutia u človeka dochádza k fyziologickému ubúdaniu kostnej hmoty, u mužov začína kostná hmota ubúdať neskôr, približne okolo 60. roku života. Množstvo kostnej hmoty je dané asi na 60 % geneticky, z tohto dôvodu prítomnosť osteoporotických zlomenín u matiek má za následok vysoké riziko osteoporózy u dcér.  Ďalšie rizikové faktory súvisia so životným štýlom - nedostatočný príjem mlieka, mliečnych výrobkov, vápnika, horčíka, vitamínu D a nedostatok pohybu. Taktiež k vzniku prispieva nadmerná konzumácia alkoholu, kofeínu a fajčenie, nepriaznivo pôsobia na kosti, oslabujú ich čím dochádza k zvýšenej lámavosti.

Na Slovenku má približne 400 000 ľudí osteoporózu, tento počet tvorí viac ako 85% žien. S narastajúcim počtom ľudí s osteoporózou sa kladie dôraz na dôležitosť prevencie. Medzi odporúčania v prevencii osteoporózy patrí:

  • Denne prijmite dostatočné množstvo mlieka a mliečnych výrobkov.
  • Spestrite si jedálniček konzumáciou rýb, orechov a zeleniny.
  • Vyvarujte sa nadmernej konzumácii mäsa, soli a cukrov – zvýšený príjem môže podporovať vylučovanie vápnika.
  • Prestaňte fajčiť.
  • Obmedzte pitie kávy a alkoholu.
  • Doprajte denne svojim kostiam dostatok pohybu a posilňujte chrbtové svalstvo, dostatočná pohybová aktivita, má pozitívny vplyv na pevnosť kostí.  

U seniorov je potrebné dbať rovnako na prevenciu pádov:

  • Odstráňte zo svojej domácnosti šmykľavé podložky a posuvné koberce.
  • Na schodoch sa pridŕžajte zábradlia.
  • Noste pevnú obuv.
  • Zabezpečte dodatočné osvetlenie miestnosti, hlavne schodov a kúpeľne.
  • Vo vani a sprche používajte protišmykové rohožky a podporné zábradlia.
  • Elektrické šnúry schovajte do lišty, majte v domácnosti stabilný nábytok (aby ste sa ho mohli pridŕžať) a predmety nevykladajte vysoko (pri záklone hlavy hrozí riziko závratu a pádu).
  • Používajte oporné pomôcky.

 

Nezabúdajte, najlepším liekom proti vzniku osteoporózy je PREVENCIA, preto sa starajte o svoje kosti! Zdravé kosti znamenajú nízke riziko zlomenín, dlhší, kvalitnejší a aktívnejší život.

ZDROJ: (www.uvzsr.sk, www.osteoporoza.sk)

Pripravilo:

Oddelenie podpory zdravia a výchovy k zdraviu

Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Čadci

Plagát

 

 

 

 

Dátum vloženia: 23. 10. 2023 8:30
Dátum poslednej aktualizácie: 23. 10. 2023 8:31

Podujatie

 

plagát Turzovské leto

 

 

 

Kino Jašík

 

 

 

Turistická mapa Turzovka a okolie

Informácie pre utečencov

ZÁKLADNÉ INFORMÁCIE PRE UKRAJINSKÝCH UTEČENCOV A ICH RODINNÝCH PRÍSLUŠNÍKOV

POMOC OBČANOM UKRAJINY

Organizácie a spolky v meste